Hamil bukanlah sebuah alasan untuk bermalasan dan tidak berolahraga. Sebaliknya, sangat diperlukan
olahraga untuk menjaga kesehatan bunda dan bayi serta melancarkan proses persalinan.Olahraga juga dapat mencegah sakit punggung, sembelit, ketegangan otot bahkan menghilangkan stress.
Dengan berbagai manfaatnya, yakin masih malas melakukan olahraga saat hamil?
4 Olahraga yang bisa Bunda lakukan saat Hamil:
1. Yoga
Yoga sangatlah baik untuk menghilangkan stress dan ketegangan. Dengan yoga, bunda dapat melatih
pernapasan dan relaksasi yang sangat diperlukan saat persalinan nanti. Namun alangkah baiknya bila
bunda melakukan yoga dengan panduan para ahli. Yoga sangat cocok dilakukan saat bulan ke 2 hingga 7 masa kehamilan.
Baca Juga: Hamil, Bukan Hambatan untuk Melakukan Traveling
2. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga terbaik untuk ibu hamil. Disamping mudah, jalan kaki memiliki berbagai
manfaat seperti melancarkan aliran darah, menjaga bunda agar tetap fit dan memberikan oksigen pada
janin. Olahraga ini bahkan dapat dilakukan hingga akhir kehamilan.
3. Berenang
Para ahli kesehatan sangat merekomendasikan ibu hamil untuk berenang karena dapat melatih otot besar (kaki dan tangan), kinerja jantung, menghindari overweight dan dehidrasi. Pastikan bunda minum segelas air setiap 15 menit sekali saat dan setelah berenang. Berenang bisa dilakukan hingga memasuki bulan ke 6.
4. Senam hamil
Senam hamil dapat melenturkan dan menguatkan otot untuk persalinan nanti. Walau sekarang banyak
beredar DVD atau video tutorial di internet alangkah baiknya bila dipandu oleh ahli atau mengikuti kelas
hamil. Selain meningkatkan kebugaran bunda juga dapat berinteraksi dengan ibu hamil lainnya. Senam
ini sangat tepat dilaksanakan saat usia kehamilan 4 bulan, diatas dari itu disarankan untuk melaksanakan senam yang lebih sederhana.
Setelah membaca artikel ini tentu tidak ada lagi alasan bunda untuk malas berolahraga saat mengandung. Harapannya setelah membaca artikel ini bunda dan bayinya diberikan kesehatan serta kelancaran dalam persalinan oleh Allah Swt. Semoga bermanfaat ya bunda.
Jangan lupa saat bayinya sudah lahir aqiqah di habibaqiqah ya bun. Selain pelayanan yang memuaskan, praktis, higienis dan tentu enak, habib aqiqah telah bersertifikat Halal MUI. Ayo segera hubungi costumer service kami ^.^
